1. 한랭질환이란?
한랭질환은 추운 환경에서 신체가 저온에 장시간 노출되면서 발생하는 질환을 의미합니다. 대표적인 한랭질환으로는 저체온증, 동상, 동창(참호족) 등이 있으며, 체온 유지 능력이 저하되면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
2. 주요 한랭질환 종류 및 증상
① 저체온증 (Hypothermia)
원인: 체온이 35℃ 이하로 떨어지면서 신체 기능이 저하됨
증상:
초기: 오한, 피로, 손발 저림
중기: 착란, 언어 장애, 운동 능력 저하
심각한 경우: 의식 저하, 심장 마비
② 동상 (Frostbite)
원인: 피부와 조직이 극저온에 장시간 노출되어 얼어붙는 현상
증상:
초기: 피부 창백함, 저림, 감각 둔화
진행 시: 피부가 붉거나 검게 변하며 심하면 괴사 발생
③ 동창 (참호족, Chilblains & Trench foot)
원인: 습한 환경에서 저온에 장시간 노출될 경우 발생
증상:
피부가 붉거나 부어오름
따끔거림과 가려움
심한 경우 감염 위험 증가
3. 한랭질환의 위험 요인
장시간 추위 노출: 겨울철 야외 활동 시
체온 유지 어려움: 노인, 어린이, 만성 질환자
젖은 옷 착용: 습기로 인해 체온이 빠르게 손실됨
음주 후 한랭 환경 노출: 혈관이 확장되어 체온 손실 증가
4. 한랭질환 예방법
① 보온 유지하기
모자, 장갑, 목도리, 두꺼운 양말 착용
여러 겹의 옷을 입어 체온 유지 (겉옷은 방풍 기능이 있는 옷 추천)
습기에 노출되지 않도록 주의
② 적절한 영양 섭취 및 수분 보충
따뜻한 음식과 음료 섭취
음주 및 카페인 섭취 줄이기 (체온 유지 방해)
③ 실내 환경 조절
실내 적정 온도(18~22℃) 유지
난방기 사용 시 가습기를 함께 사용하여 습도 조절
④ 야외 활동 시 주의사항
날씨 예보 확인 후 적절한 복장 착용
장시간 추위 노출을 피하고, 중간중간 실내에서 휴식
동상 위험이 높은 부위를 자주 체크하고 이상이 느껴지면 즉시 대처
5. 한랭질환 발생 시 응급조치
① 저체온증 응급처치
즉시 따뜻한 곳으로 이동
젖은 옷을 제거하고 마른 옷으로 갈아입기
담요나 따뜻한 물병을 활용해 체온 유지
의식이 없는 경우 119 신고 후 응급 조치 시행
② 동상 응급처치
동상 부위를 따뜻한 물(38~42℃)에 담그기
문지르거나 갑작스럽게 열을 가하지 않기 (조직 손상 위험)
즉시 병원 방문하여 치료받기
6. 결론
한랭질환은 예방이 가장 중요하며, 적절한 복장과 환경 조절만으로도 충분히 피할 수 있습니다. 만약 증상이 나타나면 신속한 응급조치를 취하고, 심할 경우 즉시 의료기관을 방문해야 합니다. 겨울철 건강을 지키기 위해 따뜻한 생활 습관을 유지하는 것이 필수적입니다.